dziennik sfd

[...] Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie dysponuje zbytnio czasem, [...]

Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]

NOWE DZIENNIK 2012/2013 SFD/Images/2015/7/27/6f1499e3c15e4419a4c794f777ba9d88.jpg http://www.sfd.pl/JaBi__Dziennik_Treningowy__Suplementacja%2C_Od%C5%BCywianie%2C_Trening-t743727-s71.html#post5 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-22 12:14:50

[...] i wywołać negatywne emocje, a nie w normalnych gdzie ludzie zazwyczaj początkujący szukają porady? Nie dzieli się swoją wiedzą w normalny sposób tak jak Ty? Niech założy dziennik i wpisuje swój sposób na kulturystykę to ludzie będą czerpali garściami ze skarbnicy wiedzy Wiadromana. Sorry za offtop, ale mnie to wkurza nie od dziś i [...]

[...] nagrywać video z treningu - kwestia tygodnia, max dwóch i wrócą krótkie filmiki z pojedynczych ćwiczeń :-) Tak więc równo z rozpoczęciem wakacji będę staranniej prowadzić dziennik, będzie więcej filmików pojedynczych z treningów, jak i pełne filmy, będzie więcej zdjęć posiłków, nowe banerki będą, cytaty, będę bardziej szczegółowo opisywała [...]

Może kogoś to g**** obchodzi, ale ten blog/ dziennik jest dla mnie troche jak pamiętnik. Nigdy w życiu czegoś takiego nie pisałem i wiadomo nie ma tu jakiś mega wynurzeń ale jednak troche prywaty wrzucając tu czuje jakbym s pełniał jakieś powołanie. *Zupa shrek * Nasturcja jadalna * Troche jedzenia, z miniaturki nie wiem o co tam chodzi *ja na [...]

[...] unoszenie hantli do przodu 4x10x3kg (3kg w ręce) 7. uginanie młotkowe przedramion 4x8x7kg (7 kg w ręce) 8. spięcia brzucha leżąc 4x14cc Jako że już kilka miesięcy prowadzę dziennik postanowiłam zrobić fotki porównawcze. Zmiany raczej kosmetyczne, ale chyba ciut mięsko urosło tu i ówdzie. Na wadze równe 60 kg. Za jakiś tydzień zrobię pomiary [...]

[...] wyglądają zaj**iście, i żadna flecistka z płaskodupiem nie ma podjazdu do wytrenowanych 4 liter a tu ekipa SFD power z koleżanką 35+, swoją drogą chyba powinna mieć u nas dziennik, dział by był od razu poczytniejszy ;-D /SFD/Images/2016/2/29/69c46b3c7a4648a69baddd93addfcb29.jpg a tu inny smaczny przykład offseason /-)_ [...]

Juz w lutym troche sie pozmienialo, co pociagnelo za soba zmiane priorytetow. Tak wiec nowa ja tu: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v%2E2-t1159467.html Ten dziennik mozna zamknac - na czas, w ktorym zaczynalam osiagnelam co chcialam, ale zycie jak zwykle okazalo sie nieprzewidywalne i trzeba zaczac od nowa :)

ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany :-PP to zamiast DT może dziennik żywieniowy? ;-) a wiesz, że ja mam bardzo podobnie %-) co powiadomienie to mam nadzieję, że jakieś fotki wstawiłaś, żeby się trochę motywującej golizny naoglądać :-PP a tu zonk @-) zamiast tego widzę drażniący dla mnie temat frajdy rowerowej [...]

Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]

Miały, miały. Poczytaj dziennik http://www.sfd.pl/Redukcja_CKD_START-t857630-s3.html oraz MagdyK. Nie wiem czy wiesz ale ta dieta nie jest przez Ladies zachwalana. Zazwyczaj za CKD zabierają się osoby, które mają niski bf, a jednak chcą jeszcze coś spalać. W ogóle Ty nie jesteś na typowym CKD, bo kombinujesz z WW jak nie wiem. Raz masz 100g, na [...]

gluten, mleko - tego jest od groma. Przejrzyj ten dziennik od początku i zobacz jakie były zalecenia, to już wyższa szkoła jazdy i ja ci nie pomogę. Nie wiem, może poziom kortyzolu? Jeszcze teraz nasunęła mi sie myśl, że może za dużo błonnika i tak mnie wypycha ...chia, płatki owsiane i błonnik (zdj) który własnie czasem jadam z mlekiem bez [...]

[...] w legginsach z odciśnietą fają też nie jest ani estetyczne ani miłe dla oka ani przyjemne. No ale nie dyskutujmy tu o takich rzeczach, bo robi się zbędny spam, to jest dziennik treningowy, na takie tematy można założyć spam w dziale :). Dzisiaj dzień bez treningu także w sumie nic się nie działo, dieta jak zawsze , rano omlecik, wieczorem [...]

[...] - tą chol**ną chemię pakować w siebie. - stan zdrowia - nie miałem nigdy zamiaru być wyczynowcem chce tylko nabrać mięśni co zresztą napisałem w celu na pierwszej stronie dziennika :) Stan zdrowia monitoruje. Ostatnio miałem profil wątrobowy i jakieś inne badania nawet nie pamiętam co ale wszystko wychodzi ok. - na spokojnie dokończę [...]

białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze [...]

Jeżeli chodzi o ciężary to od 2 tygodni prowadzę dziennik treningowy taki z SFD.Notuję wszystko skrupulatnie i co tydzień podnoszę ciężary o parę kilo. Zobaczymy do czego doję progres ma być a zabawa przy tym jest fajna.Dotychczas robiłem jak Wy czyli jak mi się chciało to brałem więcej ja nie to mniej ale chyba nie tędy droga.Kuba ma rację.

ja trenuję cały czas tak samo 4x, tylko że skupiam się na realizacji punktów 1 i 3 https://www.sfd.pl/post-p18785442.html lenia dostałem jeżeli chodzi o dziennik więc u mnie pewnie wyjdzie dwutygodnik albo miesięcznik %-) ale śledzę na bieżąco Wasze postępy :-)) ogólnie to mam 2 tygodnie na docięcie i jest szansa, że się uda nie wstydzić na plaży [...]

Ale żeby nie było w dzienniku tak ponuro to są i dobre niusy. Właśnie odwiedził mnie kurier z prezentami od Paatik. A ponieważ pewnie mamy różnych odwiedzających dziennik to powtórzę u mnie to co napisłaem przed chwilą w dzienniku Paatik. Dziękuję Sylwia za ten challenge, dzięki któremu uwierzyłem, że mogę biegać na przyzwoitym poziomie, dziękuję [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]